Żywność o najwyższej zawartości błonnika

Maliny. Zawierają drobne nasiona, które przyczyniają się do wysokiej zawartości błonnika w porcji.
Migdały. Trzy łyżki migdałów zawierają tyle samo błonnika, co miska płatków owsianych.
Soczewica. Bardzo pożywna, niedroga, wszechstronna i zawiera dużą dawkę błonnika, ponieważ są to nasiona.
Awokado. Bogate źródło mikroelementów i polifenoli o niskiej zawartości sodu, które promują ogólny stan zdrowia.
Ciemnoniebieska fasola. Kolejna roślina strączkowa o wysokiej zawartości błonnika. Jest również doskonałym narzędziem w walce z zespołem metabolicznym.
Nasiona chia. Zawierają rozpuszczalny błonnik, zdrową dawkę niezbędnych tłuszczów omega-3 i białko.
Karczochy. Bogate w błonnik i mają wiele korzyści zdrowotnych. Pomagają obniżyć poziom cholesterolu i regulują ciśnienie krwi.