Jakie są objawy odstawienia nikotyny? Podczas palenia nikotyna, substancja uzależniająca, dostaje się do organizmu. Towarzyszą temu silne pragnienie palenia, bóle głowy, zawroty głowy, drażliwość, niepokój, kaszel i duszności.
Jak można poprawić swoje zdrowie podczas objawów odstawienia nikotyny? ⬇️
Bóle głowy: Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, dobrze się odżywiasz i ćwiczysz.
Kaszel: Zwracaj uwagę na wilgotność w pomieszczeniu (40-60%). Częściej wychodź na zewnątrz, pij więcej płynów lub w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
Kontrola wagi: Przejrzyj swoją dietę, jedz więcej owoców i warzyw, pij więcej wody i unikaj niezdrowych przekąsek.
Objawy grypy: dużo odpoczywaj i pij dużo płynów.
Pragnienie palenia: ustal limit czasu na cierpliwość, wykonuj ćwiczenia oddechowe, pij wodę i skup się na innych rzeczach.